imagerie mentale

 

Imagerie mentale

 

L’imagerie mentale est un outil très efficace pour :

  • changer des comportements automatiques dans des situations spécifiques stressantes ou anxiogènes
  • changer des réactions émotionnelles dans des situations spécifiques
  • affronter des situations difficiles (évènement particulier, phobies spécifiques,…)
  • favoriser le sommeil
  • prendre confiance en soi
  • se relaxer, y compris dans des situations spécifiques

Pourquoi ?

L’imagerie mentale consiste à vivre des situations en visualisations, au moyen des 5 sens. Le cerveau ne faisant pas de différence avec une situation réelle, vous allez alors activer, si l’imagerie est réalisée correctement, exactement les mêmes zones dans votre cerveau que si vous viviez réellement la situation.

Le cerveau enregistrant des comportements et réactions émotionnelles qui vont progressivement devenir automatiques, il est possible d’avoir une influence considérable sur le changement de vos comportements par le biais de ces techniques, dont la validité est largement reconnue.